12 kroků, jak konečně přestat předstírat orgasmus a zažít opravdovou slast

To, co začalo jako nevinná snaha „nekazit zážitek“, se změnilo v dlouhodobou past. Přiznat barvu po letech se zdá nemožné, ale data z výzkumů (např. Pavan et al.) potvrzují, že cesta ven existuje a nemusí bolet a ničit vztahy. Klíčem není brutální zpověď o minulosti, ale přechod k pravdivosti v přítomnosti.

Následující kroky vám mají pomoct ukončit přetvářku, mluvit o orgasmu po částech a zároveň si chránit i svoje hranice toho, co sdílet nechcete. Pomůže vám zároveň zbavit se pocitu viny: Není to vaše selhání, byla to strategie, která tehdy dávala smysl, i když jste neviděla její nevýhody – podobné „zvládací“ strategie popisují i ženy ve studiích, které zkoumají motivace k předstírání orgasmu (např. Rosenberger et al., 2022).

Změna probíhá ve třech rovinách:

• 1. Vnitřní práce: Ujasnění si vlastní motivace.
  • Cíl: Zastavit pocit viny a vnitřně se osvobodit.
• 2. Komunikace: Sdílení pocitů s partnerem v bezpečném prostředí mimo ložnici.
  • Cíl: Vytvořit prostor pro vzájemné pochopení bez obviňování.
• 3. Reálná akce: Změna chování přímo při sexu a budování svobodné volby.
  • Cíl: Skutečně prožívat, nikoliv předstírat.

Statistiky ukazují, že orgasmus někdy v životě předstíralo 50 až 60 % žen, ale většina z nich už tuto roli dokázala opustit (Herbenick et al., 2019). Ale je tu jedna velká dobrá zpráva: dvě třetiny z žen, které orgasmus předstíraly, to v současnosti už nedělají – tedy z předstírání lze vystoupit: je to možné a realistické.​ Z výzkumů plyne také to, že u žen, které přestaly předstírat, se dramaticky zvýšila schopnost mluvit o svých potřebách a prohloubil se pocit bezpečí s partnerem (Hevesi et al., 2021). A o to v následujících 12 krocích jde především.

Jsou určené, jak pro situace, kdy ženy předstírají orgasmus, tak i pro ty, kdy mají tendenci předstírat, že je baví něco, co je ve skutečnosti nudí. Může jít o opakované scénáře nebo jen jednu věc. Zkrátka je to takový návod, jak v partnerském sexu udělat výhybku jinam a vzít to trochu víc do svých rukou. V sexuologii se tomuto pocitu svobody a kompetence říká agency. Podle aktuálních evropských studií (Pavan et al., 2024) je právě tato autonomie klíčem k dlouhodobé spokojenosti ve vztahu. Je to pocit, že má člověk svobodnou volbu a může spolurozhodovat o tom, co se v sexu bude dít, aniž by musel překonávat překážky a obhajovat se. Pocit svobody je jedním ze základních pilířů dobrého sexu a často také podmínka orgasmu.

1* Vnitřní motivace: Proč přestat s předstíráním?

Ujasněte si, proč s tím chcete skončit: „Chci víc opravdový sex, ne hraní na sex“, „už mě vyčerpává mít v posteli roli herečky“. Pomůže, když si připravíte jednu až dvě věty, které pro vás budou „majákem“, k němuž se v sobě nebo během rozhovoru s partnerem můžete vracet.

2* Vyberte vhodný moment na rozhovor

Ne hned po sexu, ne v afektu, ne uprostřed hádky. Ideálně v klidné chvíli, mimo postel – na procházce, doma v klidu, když je čas a soukromí. Příklad úvodu: „Mám něco, co se týká našeho sexu, a je to pro mě citlivé téma. Je na to teď prostor?“

3* Řekněte pravdu po částech, ne jako „bombu“

* *

Chcete si to přečíst celé? Můžete buď za jednorázový poplatek 96 Kč - na mém profilu na platformě Forendors. 👇

https://www.forendors.cz/p/905949495416725420

Nebo si předplaťte celý tento web! Což se dost vyplatí. Co vám to přinese?

🔓 Neomezený přístup ke všem textům Hledání sexuálního grálu. K únoru 2026 je tu už přes 170 článků a přibývají sem každý měsíc minimálně čtyři další!

🕵️‍♂️ Ověřené tipy, odborné rady a kvalitní informace. Získáte obsah, který na internetu jen tak nenajdete – vše podložené zkušenostmi odborníků a odbornic, vědeckými poznatky a osobními zkušenostmi lidí.

🤝 Komunita otevřená diskuzi a podpoře. Stanete se součástí skupiny lidí, kteří chtějí kultivovat sexualitu a otevřeně o ní mluvit.

🌱Podpora sexuální osvěty v Česku. Vaším předplatným pomáháte šířit kvalitní informace a měnit českou sexuální kulturu k lepšímu. 💛

💸 Předplatné stojí od 110 Kč / měsíc při platbě za rok nebo od 155 Kč / měsíc při platbě měsíčně. Přispět můžete i vyšší částkou podle svých možností.

💡Podpořit web Sexinteligence.cz lze i jednorázovým příspěvkem.

🎁 Chcete si obsah nejprve vyzkoušet? Zvolte variantu za 0 Kč – zdarma vám bude e-mailem chodit newsletter a úvodní část každého nového textu.

Přidejte se ke čtenářům webu o sexualitě a sexuologii Sexinteligence.cz! Nenajdete tu žádný balast, mýty a hlavně žádnou reklamu – jen kvalitní, ověřené informace o sexualitě podložené výzkumy a rozhovory s experty s moderním přístupem. Jako novinářka s 20letou praxí vám garantuji nezaujatý pohled a skutečnou kvalitu informací. Věřím, že cesta ke spokojenosti vede přes pochopení sebe sama, kritické myšlení a expertní informace, a ne přes nákupní košík a rady kamarádů.
Sexinteligence.cz – to je každý týden minimálně jeden nový text, který vám pomůže pochopit sexualitu a nastaví takový mindset, který vám dopřeje opravdovou sexuální spokojenost a klid. A sex do konce života.