12 kroků, jak konečně přestat předstírat orgasmus a zažít opravdovou slast

To, co začalo jako nevinná snaha „nekazit zážitek“, se změnilo v dlouhodobou past. Přiznat barvu po letech se zdá nemožné, ale data z výzkumů (např. Pavan et al.) potvrzují, že cesta ven existuje a nemusí bolet a ničit vztahy. Klíčem není brutální zpověď o minulosti, ale přechod k pravdivosti v přítomnosti.

Následující kroky vám mají pomoct ukončit přetvářku, mluvit o orgasmu po částech a zároveň si chránit i svoje hranice toho, co sdílet nechcete. Pomůže vám zároveň zbavit se pocitu viny: Není to vaše selhání, byla to strategie, která tehdy dávala smysl, i když jste neviděla její nevýhody – podobné „zvládací“ strategie popisují i ženy ve studiích, které zkoumají motivace k předstírání orgasmu (např. Rosenberger et al., 2022).

Změna probíhá ve třech rovinách:

• 1. Vnitřní práce: Ujasnění si vlastní motivace.
  • Cíl: Zastavit pocit viny a vnitřně se osvobodit.
• 2. Komunikace: Sdílení pocitů s partnerem v bezpečném prostředí mimo ložnici.
  • Cíl: Vytvořit prostor pro vzájemné pochopení bez obviňování.
• 3. Reálná akce: Změna chování přímo při sexu a budování svobodné volby.
  • Cíl: Skutečně prožívat, nikoliv předstírat.

Statistiky ukazují, že orgasmus někdy v životě předstíralo 50 až 60 % žen, ale většina z nich už tuto roli dokázala opustit (Herbenick et al., 2019). Ale je tu jedna velká dobrá zpráva: dvě třetiny z žen, které orgasmus předstíraly, to v současnosti už nedělají – tedy z předstírání lze vystoupit: je to možné a realistické.​ Z výzkumů plyne také to, že u žen, které přestaly předstírat, se dramaticky zvýšila schopnost mluvit o svých potřebách a prohloubil se pocit bezpečí s partnerem (Hevesi et al., 2021). A o to v následujících 12 krocích jde především.

Jsou určené, jak pro situace, kdy ženy předstírají orgasmus, tak i pro ty, kdy mají tendenci předstírat, že je baví něco, co je ve skutečnosti nudí. Může jít o opakované scénáře nebo jen jednu věc. Zkrátka je to takový návod, jak v partnerském sexu udělat výhybku jinam a vzít to trochu víc do svých rukou. V sexuologii se tomuto pocitu svobody a kompetence říká agency. Podle aktuálních evropských studií (Pavan et al., 2024) je právě tato autonomie klíčem k dlouhodobé spokojenosti ve vztahu. Je to pocit, že má člověk svobodnou volbu a může spolurozhodovat o tom, co se v sexu bude dít, aniž by musel překonávat překážky a obhajovat se. Pocit svobody je jedním ze základních pilířů dobrého sexu a často také podmínka orgasmu.

1* Vnitřní motivace: Proč přestat s předstíráním?

Ujasněte si, proč s tím chcete skončit: „Chci víc opravdový sex, ne hraní na sex“, „už mě vyčerpává mít v posteli roli herečky“. Pomůže, když si připravíte jednu až dvě věty, které pro vás budou „majákem“, k němuž se v sobě nebo během rozhovoru s partnerem můžete vracet.

2* Vyberte vhodný moment na rozhovor

Ne hned po sexu, ne v afektu, ne uprostřed hádky. Ideálně v klidné chvíli, mimo postel – na procházce, doma v klidu, když je čas a soukromí. Příklad úvodu: „Mám něco, co se týká našeho sexu, a je to pro mě citlivé téma. Je na to teď prostor?“

3* Řekněte pravdu po částech, ne jako „bombu“

** ** **

Chcete si to přečíst celé? Od listopadu 2026 jsou všechny články na webu Sexinteligence.cz zdarma – stačí se jen zaregistrovat. Přímo do e-mailu vám pak dorazí každý nový text, který na tomto webu vyjde, a navíc pozvánky na akce, kde se můžeme potkat (mimo jiné kolem mé knihy Česká touha). A také zprávy o tom, co dalšího chystám. Díky za přízeň! * Hana Vacková